3 loại trái khuyến khích các thai phụ nên ăn thật nhiều

0
1374
Các mẹ bầu nên ăn nhiều đu đủ chín
Các mẹ bầu nên ăn nhiều đu đủ chín

Chuối chín

Chuối chín
Chuối chín

Quả chuối thuộc loại quả dễ ăn,quen thuộc và rẻ tiền có hàm lượng kali cao giúp giảm phù nề cho phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, các loại đường tự nhiên và chất bổ trong trái chuối cung cấp nhiều vitamin tốt cho phụ nữ mang thai, có khả năng hạn chế ốm nghén, ổn định đường huyết, giảm tình trạng chuột rút và táo bón. Đặc biệt trong chuối có thành phần giúp não sản xuất một loại hoạt chất có tính an thần, từ đó giúp chị em đẩy lùi tình trạng stress và trầm cảm khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu nên lưu ý không ăn chuối khi đói vì sẽ làm phá hủy sự cân bằng magie và canxi trong máu, gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch.

Bưởi, cam, quýt

Các mẹ bầu nên ăn nhiều bưởi, cam, quýt
Các mẹ bầu nên ăn nhiều bưởi, cam, quýt

Được biết đến với hàm lượng vitamin C, axit folic và các khoáng chất cao, các loại quả thuộc họ cam quýt không chỉ có tác dụng giải độc, lợi tiểu, tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai mà vị chua, mát của chúng còn có tác dụng hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn không ngừng ở chị em bầu. Bên cạnh đó, các loại trái cây này còn chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai.

Đu đủ chín

Các mẹ bầu nên ăn nhiều  đu đủ chín
Các mẹ bầu nên ăn nhiều đu đủ chín

Đu đủ chín chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, canxi, sắt,… lại không có tinh bột, giúp giảm thiểu các triệu chứng táo bón, ợ nóng, cung cấp dưỡng chất cho thai phụ và thai nhi mà không khiến mẹ bầu tăng cân nhanh. Đu đủ chín còn có tác dụng ổn định nhịp tim và huyết áp, rất tốt cho phụ nữ mang thai

LEAVE A REPLY